ព័ត៌មាន - របៀបធ្វើឱ្យប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកទទួលបានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់

មានរឿងសំខាន់មួយចំនួនដែលត្រូវដឹងអំពីរបៀបដែលជាតិដែកត្រូវបានស្រូប និងរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកពិតជាអាចប្រើប្រាស់ជាតិដែកនៅក្នុងអាហារដែលអ្នកបម្រើ។

អាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកបម្រើរួមជាមួយនឹងអាហារសម្បូរជាតិដែក រាងកាយរបស់កូនអ្នកអាចទទួលបានពី 5 ទៅ 40% នៃជាតិដែកនៅក្នុងអាហារ!ភាពខុសគ្នាខ្លាំង!

ជាតិដែកនៅក្នុងសាច់គឺងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់រាងកាយក្នុងការស្រូបយក

ខណៈពេលដែលបន្លែ ផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរីជាច្រើនគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែក សាច់គឺល្អបំផុត ដោយសារតែរាងកាយរបស់មនុស្សស្រូបយកជាតិដែកបានយ៉ាងងាយស្រួលបំផុត។(ល្អជាងប្រភពជាតិដែក 2-3 ដង)

លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលអ្នកបន្ថែមសាច់ទៅក្នុងអាហារ រាងកាយក៏យកជាតិដែកកាន់តែច្រើនពីប្រភពអាហារផ្សេងទៀតនៅក្នុងអាហារនោះ។ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបម្រើសាច់មាន់ និងប្រូខូលីជាមួយគ្នា ការទទួលទានជាតិដែកសរុបនឹងខ្ពស់ជាងប្រសិនបើអ្នកបម្រើអាហារទាំងនេះក្នុងឱកាសដាច់ដោយឡែក។

C-Vitamin គឺជាថ្នាំបំប៉នជាតិដែក

ល្បិចមួយទៀតគឺការបម្រើអាហារសម្បូរជាតិដែកដល់កុមារ រួមជាមួយនឹងអាហារសម្បូរវីតាមីន C។វីតាមីន C ធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកក្នុងបន្លែកាន់តែងាយស្រួល។

ប្រើខ្ទះដែកសម្រាប់ធ្វើម្ហូប

នេះជាគន្លឹះដ៏ត្រជាក់សម្រាប់ការបន្ថែមជាតិដែកតាមធម្មជាតិទៅក្នុងអាហាររបស់គ្រួសារអ្នក។ប្រសិនបើអ្នកធ្វើម្ហូប ដូចជាទឹកជ្រលក់ប៉ាស្តា ឬកំប៉ុង នៅក្នុងខ្ទះដែក មាតិកាជាតិដែកនឹងខ្ពស់ជាងការចម្អិនក្នុងខ្ទះធម្មតា។សូមប្រាកដថា អ្នកបានប្រើខ្ទះពណ៌ខ្មៅបែបចាស់ ហើយមិនមែនមួយណាដែលលាបពណ៌នោះទេ។