វីតាមីន D សម្រាប់ទារក II

តើទារកអាចទទួលបានវីតាមីន D នៅទីណា?

ទារកទើបនឹងកើត និងទារកដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ គួរតែលេបថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ដែលកំណត់ដោយគ្រូពេទ្យកុមារ។ទារក​ដែល​ត្រូវ​បាន​បំបៅ​ដោយ​រូបមន្ត​អាច​ឬ​មិន​ត្រូវ​ការ​អាហារ​បំប៉ន។រូបមន្តត្រូវបានពង្រឹងដោយវីតាមីន D ហើយវាប្រហែលជាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់កូនអ្នក។ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកថាតើទារកដែលបំបៅដោយរូបមន្តរបស់អ្នកត្រូវការដំណក់វីតាមីន D ដែរឬទេ។

ទារកដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយត្រូវបន្តលេបថ្នាំបន្តក់វីតាមីន D រហូតដល់ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាសារធាតុរឹង និងទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់តាមវិធីនោះ។(ម្តងទៀត សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកអាចឈប់ផ្តល់វីតាមីន D ដល់កូនតូចរបស់អ្នកបាន។ )

ជាទូទៅទារកម្តងចាប់ផ្តើមអាហាររឹងពួកគេអាចទទួលបានវីតាមីន D ពីប្រភពផ្សេងទៀតដូចជា ទឹកដោះគោ ទឹកក្រូច ទឹកដោះគោជូរ និងឈីស ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណាកំប៉ុង ប្រេងថ្លើម cod ស៊ុត ធញ្ញជាតិពង្រឹង តៅហ៊ូ និងទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិទឹកដោះគោដូចជា សណ្តែក អង្ករ អាល់ម៉ុន oat និង ខ្ទិះដូង។

ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភថាកូនរបស់អ្នកមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ ឬសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត អ្នកក៏អាចបន្ថែមវីតាមីនចម្រុះប្រចាំថ្ងៃបានដែរ នៅពេលដែលទារករបស់អ្នកក្លាយជាក្មេងទើបចេះដើរតេះតះ។

ខណៈពេលដែល AAP និយាយថា កុមារដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើនដែលទទួលទានអាហារដែលមានតុល្យភាពនឹងមិនត្រូវការវីតាមីនបន្ថែមនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមទទួលទានវីតាមីនចម្រុះ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីថាតើវាត្រឹមត្រូវសម្រាប់កូនរបស់អ្នក និងម៉ាកល្អបំផុតដែរឬទេ។

តើទារកអាចទទួលបានវីតាមីន D ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យទេ?

មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ គ្រូពេទ្យប្រយ័ត្ននឹងការត្រូវកម្តៅថ្ងៃខ្លាំងពេក ជាពិសេសដោយសារតែស្បែករបស់កូនតូចរបស់អ្នកគឺពិតជាទន់ភ្លន់ណាស់។AAP និយាយថា ទារកអាយុក្រោម 6 ខែគួរត្រូវបានទុកអោយនៅឆ្ងាយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ទាំងស្រុង ហើយទារកដែលមានវ័យចំណាស់ដែលចេញទៅក្រៅព្រះអាទិត្យគួរតែពាក់ឡេការពារកំដៅថ្ងៃ មួក និងសំលៀកបំពាក់ការពារផ្សេងទៀត។

អ្វី​ទាំងអស់​នោះ​គឺ​ជា​ការ​ពិបាក​សម្រាប់​ទារក​ក្នុង​ការ​ទទួល​បាន​វីតាមីន D ក្នុង​បរិមាណ​ដ៏​ច្រើន​ពី​ព្រះអាទិត្យ​តែ​ម្នាក់​ឯង។មាន​ន័យ​ថា វា​សំខាន់​ជាង​សម្រាប់​ទារក​ដែល​បៅ​ដោះ​ដើម្បី​ទទួល​ទាន​អាហារ​បន្ថែម។

ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅ សូមប្រាកដថាអ្នកបានលាបឡេទារកដែលមានអាយុចាប់ពី 6 ខែឡើងទៅជាមួយនឹងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទារកដែលមាន SPF ពី 15 (និងនិយមពី 30 ទៅ 50) យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីជាមុន ហើយលាបម្តងទៀតរៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង។

ទារកអាយុក្រោម 6 ខែ មិនគួរលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃពីក្បាលដល់ចុងជើងទេ ប៉ុន្តែអាចលាបលើកន្លែងតូចៗនៃរាងកាយ ដូចជាខ្នងដៃ ផ្នែកខាងលើជើង និងមុខ។

តើ​វីតាមីន D របស់​ម្តាយ​មុនពេល​សម្រាល​មាន​វីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់​ទេ​?

ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនគួរតែបន្តប្រើប្រាស់វីតាមីនមុនពេលសម្រាលរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ប៉ុន្តែថ្នាំគ្រាប់នេះមិនមានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ទារកនោះទេ។នោះហើយជាមូលហេតុដែលទារកដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយត្រូវការដំណក់វីតាមីន D រហូតដល់ពួកគេអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។វីតាមីនមុនពេលសំរាលកូនធម្មតាមានត្រឹមតែ 600 IU ប៉ុណ្ណោះ ដែលស្ទើរតែមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទាំងម្តាយ និងទារក។

នោះបាននិយាយថា ម្តាយដែលបន្ថែមវីតាមីន D 4,000 IUs ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានទឹកដោះម្តាយដែលជាធម្មតានឹងមាន 400 IUs ក្នុងមួយលីត្រ ឬ 32 អោនស៍។ប៉ុន្តែដោយសារទារកទើបនឹងកើតទំនងជាមិនបំបៅកូនដោយទឹកដោះពេញលេញទេ អ្នកត្រូវផ្តល់វីតាមីន D ដល់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ដំបូង ដើម្បីធានាថាកូនរបស់អ្នកបានគ្រប់គ្រាន់រហូតដល់គាត់បំបៅពេញលេញ។

ថ្វីត្បិតតែវាមិនមែនជាទម្លាប់ដែលម្តាយថ្មីតែងតែធ្វើតាមក៏ដោយ អ្នកជំនាញភាគច្រើននិយាយថាវាមានសុវត្ថិភាព។ប៉ុន្តែត្រូវពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ និង OB/GYN របស់អ្នកជានិច្ច ដើម្បីប្រាកដថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កូនរបស់អ្នក។

ម្តាយ​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ​ក៏​គួរ​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រាកដ​ថា​ពួក​គេ​កំពុង​ទទួល​ទាន​ដែរវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទារកក្នុងផ្ទៃដោយទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ (ដោយគ្មានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ) យ៉ាងហោចណាស់ 10 ទៅ 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងទទួលទានអាហារដែលមានវីតាមីន D ខ្ពស់ដូចដែលបានរាយខាងលើ។


ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៨ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២២